{"id":551,"date":"2017-09-13T19:38:06","date_gmt":"2017-09-13T19:38:06","guid":{"rendered":"http:\/\/wp.tisztasor.com\/?p=551"},"modified":"2020-12-17T16:55:59","modified_gmt":"2020-12-17T15:55:59","slug":"1212-tudatossag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/2017\/09\/13\/1212-tudatossag\/","title":{"rendered":"12\/12 – Tudatoss\u00e1g."},"content":{"rendered":"

12\/12 - Tudatoss\u00e1g<\/h3>\n
\n\t
\n
\n

Vezess napl\u00f3t!<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

A napl\u00f3 egy nagyszer\u0171 m\u00f3dja annak, hogy k\u00f6vetni tudd, milyen gondolatok \u00e9s \u00e9rz\u00e9sek hat\u00e1sa alatt vagy.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\"\"<\/div>\n
Volt, aki a napl\u00f3nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en felfedezte, hogy mennyi harag \u00e9lt benne. Haragudott saj\u00e1t mag\u00e1ra, a n\u0151kre... De csak a napl\u00f3 t\u00e1rta fel, mennyi id\u0151t t\u00f6lt val\u00f3j\u00e1ban ebben a haragban. Felt\u00e1rta azt is, hogy milyen porn\u00f3 t\u00e9m\u00e1k k\u00f6tik le figyelm\u00e9t. \u00c9s visszatekintve r\u00e1j\u00f6tt, hogy a haragja m\u00f6g\u00f6tt val\u00f3j\u00e1ban f\u00e1jdalom van. A napl\u00f3 kulcsszerepet j\u00e1tszott abban, hogy le tudott szokni a porn\u00f3r\u00f3l.<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

A feladat egyszer\u0171: vegy\u00e9l egy f\u00fczetet, \u00e9s \u00edrj bele minden reggel \u00e9s minden este.<\/p>\n

Vagy haszn\u00e1ld a Victory alkalmaz\u00e1st.<\/a><\/p>\n

Ebben az alkalmaz\u00e1sban (egyszer\u0171 angol tud\u00e1s kell hozz\u00e1) tapasztalatok alapj\u00e1n el\u0151re megadtak olyan napl\u00f3z\u00e1si kateg\u00f3ri\u00e1kat, melyek seg\u00edtenek tudatos\u00edtani, hogyan telt a napod, milyen \u00e9rz\u00e9sek voltak benned.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\t\t12\/01 – Sz\u00e1m\u00edtsd ki, mennyit foglalkozol porn\u00f3val.\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/1 - Sz\u00e1m\u00edtsd ki, mennyit foglalkozol porn\u00f3val Kezdj\u00fck az els\u0151, legk\u00f6nnyebb feladattal. Sz\u00e1molni fogunk. H\u00e1ny \u00e9vet, napot \u00e9s \u00f3r\u00e1t n\u00e9zt\u00e9l porn\u00f3t? Az \u00e9vet k\u00f6nny\u0171 lesz meghat\u00e1rozni, de a h\u00f3napot \u00e9s\u00a0napot ki kell sz\u00e1molni. Vehetsz alapul pl. egy hetet. Sz\u00e1nj a feladatra 30 percet ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/02 – Azonos\u00edtsd \u00f6nigazol\u00e1saidat.\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/2 - Azonos\u00edtsd \u00f6nigazol\u00e1saidat. Az \u00f6nigazol\u00e1sok lelkiismeret\u00fcnk megnyugtat\u00e1s\u00e1ra szolg\u00e1l\u00f3 indokok. Az \u00f6nigazol\u00e1s r\u00e9v\u00e9n elhitetj\u00fck magunkkal, hogy ami rossz, valami\u00e9rt m\u00e9gis elfogadhat\u00f3. Saj\u00e1t magunkkal szemben alkalmazott cs\u00fasztat\u00e1sok. Kezd\u00e9snek itt van n\u00e9h\u00e1ny, a porn\u00f3val kapcsolatos szok\u00e1sos \u00f6nigazol\u00e1s: - csak egyszer, utolj\u00e1ra... ez m\u00e9g belef\u00e9r. Azt\u00e1n abbahagyom az eg\u00e9szet. - ami j\u00f3 \u00e9rz\u00e9ssel j\u00e1r, az mi\u00e9rt lenne rossz? - mindenki, m\u00e9g a komoly, k\u00f6ztiszteletben \u00e1ll\u00f3 emberek is n\u00e9znek porn\u00f3t! - ez egy eg\u00e9szs\u00e9ges szexu\u00e1lis magatart\u00e1s - porn\u00f3 valamilyen form\u00e1ban mindig is volt, mi\u00e9rt csin\u00e1ljunk bel\u0151le gondot? - nem j\u00e1rok senkivel, egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3 vagyok, \u00fagyhogy jogom van hozz\u00e1... - senkinek sem \u00e1rtok vele... - sz\u00fcks\u00e9gem van r\u00e1, hogy megnyugodjak... Most keresd meg a saj\u00e1t \u00f6nigazol\u00e1sodat. Ez nem mindig k\u00f6nny\u0171, \u00e9s neh\u00e9z azonos\u00edtani \u00fagy, mint hazugs\u00e1got, mert m\u00e1r annyira be\u00e9p\u00fclt a gondolkod\u00e1sodba. Ez a gyakorlat seg\u00edteni fog: P\u00e9lda: Mondjuk, azzal igazolom a porn\u00f3val val\u00f3 foglalkoz\u00e1st, hogy a szok\u00e1sosn\u00e1l magasabb szexu\u00e1lis t\u00f6ltettel rendelkezem. Megvizsg\u00e1lom ennek igazs\u00e1gtartalm\u00e1t. Kider\u00fcl, hogy val\u00f3j\u00e1ban sohasem hasonl\u00edtottam magamat \u00f6ssze m\u00e1sokkal \u00fagy, hogy ezt a k\u00f6vetkeztet\u00e9st vonjam le. Igaz\u00e1b\u00f3l mindig csak felt\u00e9teleztem ezt a magas szexu\u00e1lis t\u00f6ltetet. Val\u00f3j\u00e1ban ugyan\u00fagy m\u0171k\u00f6d\u00f6m mint m\u00e1sok, csak ezt az \u00e9rvet kifog\u00e1sk\u00e9nt haszn\u00e1lom, hogy n\u00e9zhessem a porn\u00f3t. El\u0151sz\u00f6r megfigyelem, melyek azok a napszakok, helyzetek, amikor legink\u00e1bb megk\u00eds\u00e9rt a porn\u00f3val val\u00f3 foglalkoz\u00e1s. Kezd el ma megfigyelni saj\u00e1t magadat. Legyen n\u00e1lad egy jegyzetf\u00fczet \u00e9s egy h\u00e9ten \u00e1t \u00edrd le az \u00f6sszes \u00f6nigazol\u00e1sodat, egym\u00e1s al\u00e1 egy lapon. Mell\u00e9 pedig \u00edrd oda, hogy mennyi annak igazs\u00e1gtartalma ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/03 – Mi az \u00e9letc\u00e9lod?\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/3 - Mi az \u00e9letc\u00e9lod? Amikor porn\u00f3t n\u00e9zel, erre id\u0151d \u00e9s energi\u00e1d megy el. Ezt az id\u0151t \u00e9s energi\u00e1t m\u00e1sra is haszn\u00e1lhatn\u00e1d. Ha el akarsz hagyni egy rossz szok\u00e1st, annak legk\u00f6nnyebb m\u00f3dja az, ha helyettes\u00edted egy j\u00f3 szok\u00e1ssal. Fontos megjegyezni, hogy ha van terved az \u00e9leteddel, az ad az \u00e9letednek egy ir\u00e1nyt \u00e9s hozz\u00e1 m\u00e9g lelkesed\u00e9st is. \u00cdgy tudsz elindulni azon az \u00faton, hogy j\u00f3 szok\u00e1st alak\u00edts ki. Mert ha nincsenek ir\u00e1nyok az \u00e9letedben, nem is \u00e9rhetsz el semmit. Sok h\u00faszas \u00e9veiben j\u00e1r\u00f3 fiatalnak a videoj\u00e1t\u00e9kokon k\u00edv\u00fcl nincsen szinte semmilyen k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi tev\u00e9kenys\u00e9ge. Esetleg van n\u00e9h\u00e1ny bar\u00e1tja, de semmif\u00e9le hobbija. Ilyen \u00e9letst\u00edlussal nem csoda, hogy minden idej\u00fcket porn\u00f3 n\u00e9z\u00e9ssel t\u00f6ltik. A feladat: 1. \u00edrd le (fontos le\u00edrni!), mi az, amivel mindig is szerett\u00e9l volna foglalkozni az \u00e9letben. 2. v\u00e9gezd el a \"Gy\u00e1szjelent\u00e9s\" - gyakorlatot. Ez ann\u00e1l fontosabb, min\u00e9l fiatalabb vagy. P\u00e9ldak\u00e9nt \u00e1lljon itt egy interneten megjelent gy\u00e1szjelent\u00e9s. . Ennek alapj\u00e1n \u00edrd meg saj\u00e1t gy\u00e1szjelent\u00e9sedet, ahogy most megjelenne a gy\u00e1szh\u00edrek k\u00f6z\u00f6tt. Tartalmazza azt, hogy milyen ember volt\u00e1l, milyen \u00e9letet \u00e9lt\u00e9l, mi mindent hozt\u00e1l l\u00e9tre, \u00e9s mit hagysz \u00f6r\u00f6ks\u00e9g\u00fcl. Vagy elv\u00e9gezheted a r\u00f6videbb \"S\u00edrk\u0151-tesztet\" is. \u00cdrd le, hogy a szeretteid, a csal\u00e1dod r\u00e1d eml\u00e9kezve, mit v\u00e9setne r\u00e1 .\u00a0 Ez rem\u00e9lhet\u0151leg valamikor a j\u00f6v\u0151ben k\u00f6vetkezik be, de mint gyakorlat, nagyon sokat jelenthet. Seg\u00edthet megtal\u00e1lni az \u00e9letc\u00e9lodat ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/04 – Mit ad neked a porn\u00f3?\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/4 - Mit ad neked a porn\u00f3? A porn\u00f3 jelenl\u00e9t\u00e9nek \u00e9letedben egyetlen oka van: valamilyen sz\u00fcks\u00e9gletet t\u00f6lt be. Erre a sz\u00fcks\u00e9gletre fejlessz ki egy eg\u00e9szs\u00e9gesebb megold\u00e1st. Itt van n\u00e9h\u00e1ny tipikus sz\u00fcks\u00e9glet, amelyet a porn\u00f3val szoktunk helyettes\u00edteni: - fizikai sz\u00fcks\u00e9gletek (nehezen alszol el, vagy szeretn\u00e9l lenyugodni, lecsillapodni egy stresszes \u00e1llapotb\u00f3l) - t\u00e1rsadalmi sz\u00fcks\u00e9gletek (tal\u00e1n nincs bar\u00e1tod, bar\u00e1tn\u0151d; nincs szexu\u00e1lis \u00e9leted a feles\u00e9geddel; lehet, hogy bar\u00e1tok hi\u00e1ny\u00e1ban mag\u00e1nyos vagy, \u00e9s a porn\u00f3 ebb\u0151l a mag\u00e1nyb\u00f3l seg\u00edt menek\u00fclni) - \u00e9rzelmi sz\u00fcks\u00e9gletek (amikor \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9seddel van gond) - a porn\u00f3z\u00e1s k\u00f6zben viszont vonz\u00f3nak \u00e9s k\u00fcl\u00f6nlegesnek \u00e9rzed magad) A feladat teh\u00e1t: 1. \u00edrd le, mik a te sz\u00fcks\u00e9gleteid 2. azut\u00e1n \u00edrd le mell\u00e9, mi lenne e sz\u00fcks\u00e9gletek bet\u00f6lt\u00e9s\u00e9nek eg\u00e9szs\u00e9ges m\u00f3dja. Ha szeretn\u00e9l ebben seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni, [spu popup=\"3073\"]\u00edrhatsz[\/spu] nek\u00fcnk ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/05 – Azonos\u00edtsd a kiold\u00f3kat.\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/5 - Azonos\u00edtsd a kiold\u00f3kat. A kiold\u00f3 lehet b\u00e1rmi, ami beind\u00edtja a v\u00e1gyat, hogy porn\u00f3t n\u00e9zz. Ezek leggyakrabban a k\u00f6vetkez\u0151k: - harag - \u00e9hs\u00e9g - mag\u00e1ny - f\u00e1radts\u00e1g Ha ismered saj\u00e1t kiold\u00f3idat, tudatosan k\u00e9pes leszel ker\u00fclni az olyan helyzeteket, amelyek a szexu\u00e1lis ki\u00e9l\u00e9s fel\u00e9 vezetnek. P\u00e9ld\u00e1ul ha sz\u00e1modra a nap v\u00e9gi f\u00e1radts\u00e1g a kiold\u00f3, akkor k\u00e9sz\u00fclj \u00fagy az est\u00e9re, hogy\u00a0 ne legyen a kezed \u00fcgy\u00e9ben sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p vagy okostelefon. Vagy tudatosan be\u00e9p\u00edted napodba a pihen\u00e9s idej\u00e9t. Feladat Mik a leggyakoribb kiold\u00f3id? Lehet, hogy van egy megszokott hely, ahol hajlamos vagy porn\u00f3t n\u00e9zni. Lehet, hogy a napnak egy bizonyos szaka az, amelyben hajlamos vagy r\u00e1. Lehet, hogy a kiold\u00f3d az, amikor valakivel konfliktusba keveredsz, \u00e9s d\u00fch\u00f6s leszel. \u00cdrd le. \u00a0A kiold\u00f3 (angolul: trigger) \u00fagy m\u0171k\u00f6dik, mint a pisztolyn\u00e1l a ravasz: kiold egy szerkezetet, amely m\u0171k\u00f6d\u00e9sbe indul, \u00e9s a l\u00f6ved\u00e9k a robban\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra kirep\u00fcl. A porn\u00f3 n\u00e9z\u00e9s \u00e9s az \u00f6nkiel\u00e9g\u00edt\u00e9s m\u00e1r a f\u00fcgg\u0151s\u00e9g \"g\u00e9pezet\u00e9nek\" a r\u00e9sze, amit a kiold\u00f3k ind\u00edtanak be. Term\u00e9szetesen ez a f\u00fcgg\u0151s\u00e9g lehet k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e9rt\u00e9k\u0171 ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/06 – rendezd \u00e1t a szob\u00e1dat!\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/6 - rendezd \u00e1t a szob\u00e1dat! A megszokott k\u00f6rnyezet. F\u0151leg a fiatalok sz\u00e1m\u00e1ra a saj\u00e1t szob\u00e1juk az a hely, ahol porn\u00f3t n\u00e9znek. Ha \u00e1trendezed a szob\u00e1dat egy olyan helly\u00e9, amely a pozit\u00edv \u00e9rz\u00e9sek \u00e9s viselked\u00e9s ir\u00e1ny\u00e1ba mutat, ez seg\u00edthet leszokni a porn\u00f3r\u00f3l. Egyszer\u0171en teljesen rendezd \u00e1t a b\u00fatort. Ezzel megt\u00f6r\u00f6d a megszokott k\u00f6rnyezet megszokott hat\u00e1s\u00e1t, amely rutinszer\u0171en vezetett a porn\u00f3hoz. Berendezheted a szob\u00e1dat egy pozit\u00edv t\u00e9rr\u00e9, azzal, hogy t\u00e9ged motiv\u00e1l\u00f3 c\u00e9lokat \u00edrsz le, \u00e9s elhelyezel a falon. Vannak, akik \u00fagy alak\u00edtj\u00e1k \u00e1t szob\u00e1jukat, hogy az t\u00fckr\u00f6z egyfajta spiritualit\u00e1st, amely fegyelmez\u0151 hat\u00e1s\u00fa. De hasonl\u00f3k\u00e9ppen hat az emberre az is, ha rend van a szob\u00e1ban. M\u00e1sok a saj\u00e1t szob\u00e1jukba csak aludni j\u00e1rnak, \u00e9s a munk\u00e1jukat, tanul\u00e1sukat m\u00e1shol, egy nyilv\u00e1nos helyen v\u00e9gzik. A megszokott szer. \u00c9p\u00edtsd le az \u00e1ltalad haszn\u00e1lt ajz\u00f3 szereket. Ezek \u00fagy hatnak r\u00e1d, hogy a kell\u0151 pillanatban megnehez\u00edthetik\u00a0 a helyes d\u00f6nt\u00e9st. Van n\u00e9h\u00e1ny ajz\u00f3 szer, amit elhagyhatsz egy id\u0151re, vagy ak\u00e1r teljesen is. Ilyenek: alkohol, \u00e9dess\u00e9g, sok h\u00fas. Van, akin\u00e9l a k\u00e1v\u00e9 is ajz\u00f3 hat\u00e1ssal b\u00edr. Id\u0151nk\u00e9nt egy ajz\u00f3szer is tud \u00fagy hatni, mint kiold\u00f3 ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/07 – \u00c9p\u00edtsd le a technol\u00f3gi\u00e1t.\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/7 - \u00c9p\u00edtsd le a technol\u00f3gi\u00e1t. Szabadulj meg a k\u00fcty\u00fckt\u0151l. \u00dagymint okostelefon, tablet, stb. amelyeket haszn\u00e1lsz, vagy hagyj fel egy id\u0151re a haszn\u00e1latukkal (30-90 nap). Ha igaz\u00e1b\u00f3l nincs sz\u00fcks\u00e9ged okostelefonra, akkor ne haszn\u00e1ld. Haszn\u00e1lj egyszer\u0171 telefont, aminek nincs internet hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9se. Ha nincs sz\u00fcks\u00e9ged internetre, akkor ne haszn\u00e1ld. Sok ember azt gondolja, hogy nem lehet \u00e9lni internet n\u00e9lk\u00fcl. Bizony\u00e1ra az iskol\u00e1hoz kell, n\u00e9ha a munk\u00e1ban. De ha ezen k\u00edv\u00fcl csak k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldalakra \u00e9s sz\u00f3rakoz\u00e1sra haszn\u00e1lod, vagy az id\u0151d 80%-\u00e1t erre a k\u00e9t ut\u00f3bbira ford\u00edtod, akkor ell\u00e9gg\u00e9 val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy nincs sz\u00fcks\u00e9ged internetre. Ha mindenk\u00e9ppen haszn\u00e1lnod kell laptopot, okostelefont, akkor kapcsold ki az \u00e9rtes\u00edt\u00e9seket, hogy ne zavarjanak. \u00c1ll\u00edtsd be, hogy bizonyos aplik\u00e1ci\u00f3k csak megfelel\u0151 id\u0151ben legyen sz\u00e1modra el\u00e9rhet\u0151ek. Erre kiv\u00e1l\u00f3 a Stay Focused alkalmaz\u00e1s. Sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pen pedig haszn\u00e1lj sz\u0171r\u0151programot, pl. a Qustodio szoftvert. \u00a0 \u00c1ll\u00edts fel \u00faj m\u00e9rc\u00e9t. Ez nagyon fontos. Ha porn\u00f3mentes \u00e9letet akarsz \u00e9lni, akkor olyan, magasabb m\u00e9rc\u00e9re van sz\u00fcks\u00e9ged, amely k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik sok ember m\u00e9rc\u00e9j\u00e9t\u0151l. Lehet ugyanis \u00e9letedben t\u00f6bb olyan hat\u00e1s, ami befoly\u00e1sol, hogy utat engedj a k\u00e9sztet\u00e9seknek. Meg kell h\u00faznod a vonalat, hogy milyen hat\u00e1sokat engedsz be az \u00e9letedbe, \u00e9s milyeneket nem. Lehet, hogy ki kell iktatnod bizonyos dalok hallgat\u00e1s\u00e1t, vagy bizonyos tv-m\u0171sorokat, lehet, hogy nem kell l\u00e1togatnod bizonyos weboldalakat. Ha szeretn\u00e9l haszn\u00e1lni internetes sz\u0171r\u0151programot, \u00edme az egyik legjobb ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/08 – Iktasd ki a vide\u00f3j\u00e1t\u00e9kokat.\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/8 - Iktasd ki az online j\u00e1t\u00e9kokat Sok sr\u00e1c, aki porn\u00f3t n\u00e9z, egyben online j\u00e1t\u00e9kokat is j\u00e1tszik. Itt van n\u00e9h\u00e1ny szempont, hogy mi\u00e9rt kell abbahagyni: - az online j\u00e1t\u00e9kok gyakran porn\u00f3t tartalmat k\u00f6zvet\u00edtenek. - az el\u0151ugr\u00f3 ablakok sokszor porn\u00f3oldalakra visznek el. - a j\u00e1t\u00e9kok azt eredm\u00e9nyezik, hogy keveset mozogsz \u00e9s felsz\u00ednesek a kapcsolataid. - sek\u00e9lyess\u00e9 teszik az \u00e9rzelemvil\u00e1godat. Ha az ember egyszer elindul a porn\u00f3mentes \u00e9let fel\u00e9, r\u00e1j\u00f6n, hogy az \u00e9let m\u00e1s, igazi \u00f6r\u00f6mei messze t\u00f6bbet adnak, mint az online j\u00e1t\u00e9kok ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/09 – Adj magadnak kih\u00edv\u00e1sokat.\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/9 - Adj magadnak kih\u00edv\u00e1sokat. Tanulj \u00fajat! A porn\u00f3 arra idom\u00edtja az agyat, hogy egy bizonyos ir\u00e1nyban p\u00f6r\u00f6gj\u00f6n, mindig ugyanazokat a reakci\u00f3kat hozza. Er\u0151vel r\u00e1 kell venni magad, hogy ezt a szok\u00e1sos m\u0171k\u00f6d\u00e9st megv\u00e1ltoztasd. Egyik m\u00f3dja ennek az, hogy tanulsz valami \u00fajat. Egy \u00faj dolog m\u00e1s m\u0171k\u00f6d\u00e9si mint\u00e1k felv\u00e9tel\u00e9re k\u00e9szteti az agyat. Pl. tanulsz egy \u00faj nyelvet, \u00faj sportot, vagy tal\u00e1lsz egy \u00faj hobbit. Esetleg megtanulsz j\u00e1tszani egy \u00faj hangszeren. Ezek mind arra ind\u00edtj\u00e1k az agyat, hogy \u00faj k\u00e9pess\u00e9geket \u00e9p\u00edtsen be. A szok\u00e1sos reakci\u00f3id, melyek a porn\u00f3val val\u00f3 gyakori foglalkoz\u00e1s \u00e1ltal kialakultak, \u00edgy \u00e1thangol\u00f3dnak. Tartsd k\u00e9zben a napodat! Hajlamosak vagyunk r\u00e1, hogy porn\u00f3t n\u00e9zz\u00fcnk, amikor unatkozunk, f\u00e1radtak vagyunk vagy \u00e9hesek, vagy ha nincs semmi c\u00e9lunk a napra vonatkoz\u00f3an. Ha van egy napirended, ez arra j\u00f3, hogy kiz\u00e1rod az olyan \u00fcresj\u00e1ratos id\u0151szakokat, amelyekben becs\u00faszhat a porn\u00f3. \u00c9rdemes kialak\u00edtani azt a szok\u00e1st, hogy mindig tudod, mit fogsz tenni a nap folyam\u00e1n. Sokan nem foglalkoznak ezzel, \u00e9s napjuk foly\u00e1s\u00e1t, vagy annak bizonyos szakaszait a v\u00e9letlenre b\u00edzz\u00e1k. Mondjuk van valaki, aki szeretne leszokni a porn\u00f3r\u00f3l. Egy neh\u00e9z nap ut\u00e1n a munk\u00e1ban vagy a suliban hazamegy, \u00e9s napja h\u00e1tral\u00e9v\u0151 r\u00e9sz\u00e9t azzal t\u00f6lti, hogy \"leenged\". Ut\u00e1na csod\u00e1lkozik rajta, hogy mi\u00e9rt olyan neh\u00e9z leszokni a porn\u00f3r\u00f3l. Nem tervezte meg a \"leenged\u00e9s\" idej\u00e9t. Megtervezni a napodat annyit jelent, hogy tudod, mit fogsz tenni, amikor valamit befejezel. P\u00e9ld\u00e1ul lehet, hogy 2-3 \u00f3ra a bar\u00e1taiddal nagyszer\u0171 arra, hogy leengedj egy neh\u00e9z nap ut\u00e1n. De fontos, hogy ez is legyen betervezve. A l\u00e9nyeg: tartsd k\u00e9zben a napodat te, mert k\u00fcl\u00f6nben m\u00e1s er\u0151k fognak k\u00e9zben tartani t\u00e9ged ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/10 – Figyelj kifel\u00e9!\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
Figyelj m\u00e1sokra! Figyelj m\u00e1sokra! A pornogr\u00e1fia oda vezet, hogy egyre ink\u00e1bb magadba fordulsz. A legbels\u0151 v\u00e1gyadat a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g \u00e9s a szeretetkapcsolat ir\u00e1nt a porn\u00f3val csillap\u00edtod, \u00e9s egyre jobban elvesz\u00edted a kapcsolatot a val\u00f3s\u00e1gos emberekkel. Egy j\u00f3 m\u00f3dszer: v\u00e1llalj t\u00f6bb felel\u0151ss\u00e9get a h\u00e1z k\u00f6r\u00fcl. Ez kezdetnek nagyon j\u00f3. L\u00e9gy seg\u00edts\u00e9g\u00e9re valakinek a csal\u00e1db\u00f3l, aki k\u00f6zel \u00e1ll hozz\u00e1d. M\u00e1sik lehet\u0151s\u00e9g: v\u00e1llalj \u00f6nk\u00e9ntess\u00e9get egy k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gben vagy a v\u00e1rosban, ahol \u00e9lsz. A szolg\u00e1lat \u00fajra megnyit t\u00e9ged az emberek fel\u00e9. Val\u00f3j\u00e1ban erre v\u00e1gysz. Szeml\u00e9l\u0151dj! Kezdj figyelni a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 val\u00f3s\u00e1gra egy m\u00e9lyebb szinten. Szeml\u00e9ld, ne csak n\u00e9zd. Ha kim\u00e9sz a term\u00e9szetbe, ott a legk\u00f6nnyebb ezt elkezdeni.\u00a0Itt tov\u00e1bbi seg\u00edts\u00e9get tal\u00e1lsz a szeml\u00e9l\u0151d\u00e9shez.\u00a0 ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/11 – Tanulm\u00e1nyozd a szexualit\u00e1st.\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/11 - Tanulm\u00e1nyozd a szexualit\u00e1st \u00a0Tanulm\u00e1nyozd a szexualit\u00e1st tudom\u00e1nyos szinten. Manaps\u00e1g a szexr\u0151l legt\u00f6bben csak a pornogr\u00e1fi\u00e1b\u00f3l kapnak \"felvil\u00e1gos\u00edt\u00e1st\". Komolyan azt gondolj\u00e1k, hogy a pornogr\u00e1fia megtan\u00edt arra, hogyan kell helyesen szeretkezni, hogy az igaz\u00e1n j\u00f3 legyen. A pornogr\u00e1fia azonban nem szexu\u00e1lis nevel\u00e9s, f\u0151leg nem tudom\u00e1nyos alapon. Ha tudom\u00e1nyos ig\u00e9nnyel ut\u00e1nan\u00e9zel a szexualit\u00e1snak, megd\u0151l sok olyan m\u00edtosz, amit igaznak hitt\u00e9l\u00a0 a porn\u00f3val \u00e9s az emberi szexualit\u00e1ssal kapcsolatban. Honlapunkon igyeksz\u00fcnk egyre t\u00f6bb ilyen cikket, vide\u00f3t \u00e9s podcastot k\u00f6zz\u00e9tenni. Kezdd el tanulm\u00e1nyozni, mi Isten sz\u00e1nd\u00e9ka a f\u00e9rfi \u00e9s n\u0151i szexualit\u00e1ssal kapcsolatban. Egy kiv\u00e1l\u00f3, izgalmas \u00e9s lelkes\u00edt\u0151 irodalom ehhez: Christopher West: Boldogs\u00e1gkeres\u00e9s \u00e9s szexualit\u00e1s ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n\t\t12\/12 – Tudatoss\u00e1g.\t<\/a>\n\t<\/div>\n
\n
\n\t\t\"\"<\/a><\/p>\n
\n
12\/12 – Tudatoss\u00e1g Vezess napl\u00f3t! A napl\u00f3 egy nagyszer\u0171 m\u00f3dja annak, hogy k\u00f6vetni tudd, milyen gondolatok \u00e9s \u00e9rz\u00e9sek hat\u00e1sa alatt vagy. Volt, aki a napl\u00f3nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en felfedezte, hogy mennyi harag \u00e9lt benne. Haragudott saj\u00e1t mag\u00e1ra, a n\u0151kre… De csak a napl\u00f3 t\u00e1rta fel, mennyi id\u0151t t\u00f6lt val\u00f3j\u00e1ban ebben a haragban. Felt\u00e1rta azt is, hogy milyen porn\u00f3 t\u00e9m\u00e1k k\u00f6tik le figyelm\u00e9t. \u00c9s visszatekintve r\u00e1j\u00f6tt, hogy a haragja m\u00f6g\u00f6tt val\u00f3j\u00e1ban f\u00e1jdalom van. A napl\u00f3 kulcsszerepet j\u00e1tszott abban, hogy le tudott szokni a porn\u00f3r\u00f3l. A feladat egyszer\u0171: vegy\u00e9l egy f\u00fczetet, \u00e9s \u00edrj bele minden reggel \u00e9s minden este. Vagy haszn\u00e1ld a Victory alkalmaz\u00e1st. Ebben az alkalmaz\u00e1sban (egyszer\u0171 angol tud\u00e1s kell hozz\u00e1) tapasztalatok alapj\u00e1n el\u0151re megadtak olyan napl\u00f3z\u00e1si kateg\u00f3ri\u00e1kat, melyek seg\u00edtenek tudatos\u00edtani, hogyan telt a napod, milyen \u00e9rz\u00e9sek voltak benned ...<\/p>\n
Megnyit\u00e1s \u00faj oldalon<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vezess napl\u00f3t! A napl\u00f3 egy nagyszer\u0171 m\u00f3dja annak, hogy k\u00f6vetni tudd, milyen gondolatok \u00e9s \u00e9rz\u00e9sek hat\u00e1sa alatt vagy. Volt, aki a napl\u00f3nak […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":239,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=551"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6562,"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions\/6562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tisztasor.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}