12/9 - Adj magadnak kihívásokat.
Tanulj újat!
A pornó arra idomítja az agyat, hogy egy bizonyos irányban pörögjön, mindig ugyanazokat a reakciókat hozza.
![](http://wp.tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/guitar-player-2176688_640-300x200.jpg)
A szokásos reakcióid, melyek a pornóval való gyakori foglalkozás által kialakultak, így áthangolódnak.
Tartsd kézben a napodat!
Hajlamosak vagyunk rá, hogy pornót nézzünk, amikor unatkozunk, fáradtak vagyunk vagy éhesek, vagy ha nincs semmi célunk a napra vonatkozóan.
Ha van egy napirended, ez arra jó, hogy kizárod az olyan üresjáratos időszakokat, amelyekben becsúszhat a pornó.
Érdemes kialakítani azt a szokást, hogy mindig tudod, mit fogsz tenni a nap folyamán. Sokan nem foglalkoznak ezzel, és napjuk folyását, vagy annak bizonyos szakaszait a véletlenre bízzák.
Mondjuk van valaki, aki szeretne leszokni a pornóról. Egy nehéz nap után a munkában vagy a suliban hazamegy, és napja hátralévő részét azzal tölti, hogy "leenged". Utána csodálkozik rajta, hogy miért olyan nehéz leszokni a pornóról. Nem tervezte meg a "leengedés" idejét.
Megtervezni a napodat annyit jelent, hogy tudod, mit fogsz tenni, amikor valamit befejezel.
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/sun-glasses-159724_640-150x150.png)
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/shutterstock_many-roads-150x150.jpg)
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/journey-1685966_640-150x150.jpg)
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/domino-163522_640-150x150.jpg)
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/chair-1778706_640-150x150.jpg)
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/internet-1181586_640-150x150.jpg)
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/video-games-e1608216923936-150x150.jpg)
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/guitar-player-2176688_640-150x150.jpg)
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/dandelion-1452219_640-150x150.jpg)
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/people-219985_640-150x150.jpg)
![](https://tisztasor.com/wp-content/uploads/2017/09/book-1945426_640-150x150.jpg)